Dire NO può essere molto difficile. Le persone con bassa autostima molto spesso hanno anche una mancanza di assertività e pensano di doversi adattare a tutte le aspettative che gli altri hanno su di loro. Per loro è molto difficile fissare i limiti del rapporto con gli altri. A volte si sentono come vergognose, o colpevoli, nel dire di NO. Ma il fare le cose contro la propria volontà e possibilità non fa altro che farli sentire ancora più abusati e arrabbiati.
Un NO semplice e diretto, tipo: “non posso aiutarti con quello” sono la soluzione migliore. Se si desidera dare una spiegazione questa andrebbe fornita in maniera semplice e comprensibile: “NO, ho già un altro appuntamento per stasera” oppure, “NO, spiacente. Temo di dover rifiutare perché non ho tempo a sufficienza.”
Altri modi di dire NO:
- Non posso fare questa cosa adesso.
- NO, ti ringrazio. Non questa volta. Grazie per avermelo chiesto.
- Spiacente, ma NO.
- Abbiate pazienza ma non posso proprio venire.
- Preferirei di NO.
Per dire un NO convincente dovreste:
- Iniziare la frase con la parola NO
- Scuotere la vostra testa ed usare dei segnali nonverbali per sottolineare il vostro NO. La vostra voce dovrebbe essere chiara e diretta. Gli occhi dovrebbero sostenere lo sguardo dell’altro.
Se qualcuno vi fa una richiesta è giusto chiedere il tempo di pensarci sopra. La decisione dovrebbe spettare voi, ma alle volte è difficile riuscire a dire NO immediatamente. Potete provare ad usare un NO empatico, in alcune circostanze può essere utile: ad esempio
“Spiacente, NO. avremmo tenuto volentieri il vostro gatto questo fine settimana. Ma mio marito ed io saremo fuori città. So che sarà duro trovare qualcuno che tenga il gatto e mi dispiace. La volta prossima, se posso, ve lo tengo volentieri.”
Ricordate sempre: dire NO è una risposta molto onorevole. Avete il diritto di dire “NO”!
Ramona Di Muro 